Du willst genauso effektiv trainieren wie Supermodels und Fitness-Bloggerinnen? Oder du willst einfach einen Mega-Body wie Brad Pitt? Dann sollte man beim und nach dem Training auf einige Dinge beachten.
Wenn wir uns schon mal aufgerafft haben, um zu Sport zu gehen, ist das schon mal eine Leistung. Denn nicht immer hat man Bock auf Training – doch um fit zu bleiben, ist er regelmäßig einfach super wichtig! Und klar: Beim Training achten wir auf ziemlich viele Dinge – es gibt aber auch einige Sachen, die du nach dem Workout beachten solltest.
Diese 6 Fehler solltest du nie nach dem Workout machen
Du lässt den Cool-Down ausfallen
Du hast gerade zwei Stunden trainiert, aber keinen Bock mehr auf den Cool-Down? Das kennen wir wohl alle – doch auch, wenn die Dehnübungen nervig sind, solltest du diese unbedingt machen. Denn sonst hast du morgen einen richtig fetten Muskelkater.
Ab in die Sauna
Nach dem Sport könnte man doch eigentlich in der Sauna entwas entspannen? Wäre eine Idee – aber leider keine gute! Denn das kann sogar richtig gefährlich werden. Denn Sport schwächt dein Immunsystem und wird durch den Saunebesuch nur noch verstärkt.
Du lässt deine Sportklamotten an
Deine Klamotten sind ziemlich durchgeschwitzt – einige lassen diese aber dennoch an. Doch aus diesen solltest du schnell wieder raus: Denn durch die Feuchtigkeit fühlen sich Bakterien mega wohl! Du bist außerdem schneller anfällig für Infektionen und Erkältungen.
Nicht duschen
Nach dem Workout musst du schnell zum nächsten Termin und gehst deshalb nicht duschen! Doch nach dem Sport bleibt logischerweise Schweiß auf der Haut zurück. Das ist ziemlich unhygienisch! Und auch deine Mitmenschen dürften sich darüber wohl weniger freuen.
Eine Pizza nach dem Sport?
Das Training war so anstrengend – da kann man sich doch ruhig mal ’ne Pizza oder eionen Schokokuchen gönnen! Damit tust du dir leider absolut nichts Gutes, denn den Erfolg machst du diamit sofort wieder zunichte. Einen After-Workout-Snack kannst du aber trotzdem zu dir nehmen – gesunde Alternativen sind beispielsweise Hühnchen, Nüsse, Avocado oder Salat.
Du hungerst
Gar nichts zu essen, ist genau so schlimm, wie zu viel oder das falsche zu essen. Hungern solltest du nach dem Training natürlich nicht! Zu einem gesunden After-Workout-Snack zählen unter anderem Hühnchen, Nüsse, Avocado oder Salat. Schon gelesen? Wie sehr schadet Alkohol meiner Fitness?
