Ist der morgendliche Kaffee nicht nur ein Wachmacher, sondern lässt sogar die Pfunde purzeln? Das koffeinhaltige Getränk gilt tatsächlich als Schlankmacher – wenn man einige Tricks befolgt.
Die meisten Menschen beginnen den Morgen mit einer Tasse Kaffee. Denn schließlich gilt das Getränk als der Wachmacher schlechthin und verhilft uns zu einem perfekten Start in den Tag. Kaffee soll angeblich auch bei der Gewichtsabnahme helfen – aber stimmt das wirklich?
Mehrere Studien haben bestätigt, dass Kaffee beim Abnehmen helfen kann. Dafür ist vor allem der Hauptwirkstoff Koffein verantwortlich, welches den Stoffwechsel anregt und damit die Fettverbrennung erhöht. Zudem kann Koffein den Ruhestoffwechsel um drei bis elf Prozent steigern – das kann dazu führen, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt. Außerdem kann Koffein die Freisetzung von Fettsäuren aus dem Fettgewebe stimulieren, wie laut der Augsburger Allgemeinen aus einer niederländischen Studie hervorgeht.
Gewicht durch Kaffee verlieren – diese Tricks können helfen
Kaffee ist nicht gleich Kaffee – um wirklich durch Koffein an Gewicht zu verlieren, sollte man einige Tricks beachten. Denn nur so kann man den maximalen Effekt erzielen.
Wann trinkt man Kaffee?
Es kommt vor allem darauf an, WANN man das koffeinhaltige Getränk konsumiert – und das ist vor dem Sport am besten. Das Trinken von Kaffee vor körperlichen Aktivitäten kann die sportliche Leistung verbessern – dadurch werden mehr Kalorien verbrannt.
Kaffee ohne Zusätze
Einige trinken ihren Kaffee mit Milch, Sahne oder Zucker – beim Abnehmen hat das natürlich keinen positiven Effekt. Ganz im Gegenteil: Vor allem bei Zucker kann man weiter zunehmen. Den Kaffee sollte man definitiv nur schwarz ganz ohne Zusätze zu sich nehmen.
Kaffee in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung
Die Energiebilanz sollte man im Blick halten – denn es ist wichtig, dass man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Kaffee allein lässt die Pfunde nicht purzeln – eine ausgewogene Ernährung sowie sportliche Aktivitäten in Verbindung mit dem koffeinhaltigen Getränk ist gut kombinierbar und hat bei der Gewichtsabnahme den größten Effekt.
Hält die Wirkung von Kaffee langfristig an?
Ob die Wirkung jedoch langfristig anhält, ist fraglich. Denn es ist laut einer älteren Untersuchung der Universität Tübingen durchaus nicht ausgeschlossen, dass Menschen eine Toleranz gegenüber den Effekten von Koffein entwickeln können. Demnach wird die Wirkung von Koffein bei der Gewichtsabnahme langfristig reduziert und bringt nicht mehr den gewünschten Effekt.
Verliert man durch Kaffee auch Bauchfett?
Es wird auch immer wieder behauptet, dass man Bauchfett durch den Konsum von Kaffee verliert – das konnte bisher jedoch nicht wissenschaftlich in Studien belegt werden. Mit Kaffee sollte man es aber auch grundsätzlich nicht übertreiben – rund drei bis vier Tassen täglich sind für einen Erwachsenen optimal.